Как и любой другой части нашего тела, коже необходима бережная защита и специальное питание. Ежедневно она должна получать необходимые ей вещества, витамины и микроэлементы, чтобы оставаться красивой и здоровой. Кожа останется упругой и гладкой на долгие годы, если получит необходимое количество полезных жиров и витаминов.
Как сделать кожу идеальной
Несколько важных продуктов питания, которые помогут вам позаботиться о своей «шкуре» и продлить ее молодость и красоту =)
- Вода
На 70% кожа состоит из воды. И этот запас жидкости требует постоянного пополнения, особенно это важно для кожи лица. Ежедневно требуется потреблять не менее восьми стаканов чистой воды. Любые другие напитки – не в счет!
Любительницам кофе и чая, а также сигарет ежедневную водную норму необходимо увеличить.
Вода помогает похудеть. Если пить ее во время питания крупами и овощами, содержащими растительную клетчатку, то вода способствует разбуханию и пища занимает больше места в желудке.
- Рыба
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в морской рыбе, необходимы нашей коже, к тому же рыба обладает большим запасом жиров и белков в составе и препятствует воспалительным процессам а так же понижает холестерин.
- Кислые фрукты и ягоды
Клюква, черная и красная смородина, киви, цитрусовые – в этих плодах содержание витамина С особенно велико. Он помогает формированию коллагена – белка, замедляющего старение, укрепляет сосуды. Ягоды и фрукты богаты антиоксидантами, защищающими кожу от негативного воздействия городской жизни, возвращают здоровый вид.
Сезонные ягоды должны всегда быть на столе. Минимальная доза – стакан. Превышение только приветствуется. Количество полезных веществ в ягодах – огромно, а содержание не полезных стремится к нулю. И еще: чем интенсивнее окраска ягод, тем они полезнее. И, разумеется, не подвергшиеся заморозке или сушке свежие ягоды – окажут наибольшее благотворное воздействие.
- Орехи
Не нужно повторять о пользе орехов. Они – важный источник жирных кислот, в них содержится огромный запас витамина Е, особенно в фундуке и миндале. Этот витамин защищает кожу от воздействия ультрафиолета, замедляет процессы старения, и делает кожу свежее и моложе.
- Оранжевые овощи
Тыква, морковь, помидоры, сладкий перец – эти овощи содержат бета-каротин. Он обеспечивает обновление кожных клеток. Бета-каротин – сильный активатор загара, способствуя выработке меланина. Омолаживающий и освежающий кожу витамин А синтезируется из бета-каротина.
В качестве косметического средства на основе моркови могу посоветовать крем ADAPALEX . За счет естественных витаминов самой моркови и косметических добавок необходимых для кожи, усиливающих ее действие, он питает кожу важными витаминами, создает защитный слой от негативных воздействий среды и оказывает омолаживающий эффект.
- Злаки
Не только для кожи, для всего организма это очень полезный продукт. Злаки содержат рутин, обладающий антиоксидантными свойствами. Он блокирует развитие воспалений, кожных заболеваний. Витамины группы В, клетчатка, налаживающая пищеварение, жирные кислоты – все это содержится в злаковых.
Если включить в свой рацион эти продукты, то ваша кожа будет оставаться идеально упругой и гладкой на долгие годы, не упустите шанс продлить свою молодость и вкусно покушать =)
Будьте красивыми!
