Как сказал один классик: «Курить бросить легко, я сам сто раз пробовал». Большинство курящих людей постоянно откладывают отказ от курения на более позднее время, ошибочно полагая, что их организму и так уже нанесен непоправимый ущерб и поэтому для них вопрос как бросить курить уже не актуален.
На самом деле отказ от пагубной привычки курения довольно полезен. Если курильщик бросает курение до начала развития рака, серьезных заболеваний легких или осложнений на сердце, то ему, как правило, удается избежать многих заболеваний, а также риска преждевременной смерти.
После того как избавляешься от никотиновой зависимости, в организме человека начинают происходить положительные изменения в сторону улучшения состояния здоровья. Практически сразу снижается риск развития сердечнососудистых заболеваний, довольно быстро восстанавливается и улучшается дыхание, а также уменьшается вероятность инфекционных и простудных заболеваний.
Рекомендации как отказаться от курения
Отказываться от курения необходимо именно в тот час и день, который заранее намечен. Ни раньше, ни позже.
Если обычная норма выкуренных сигарет была 20-40 сигарет в день, то необходимо быть готовым к такому же количеству ежедневных желаний закурить. Если вы приняли такое решение, как бросить курить, а при этом охоты закурить не возникает, значит, происходит подавление настоящего желания. Ни в коем случае нельзя этого делать. Желание закурить должно быть, поскольку если подавлять свои настоящие желания, то они все равно будут преследовать вас все время. Поэтому не стоит уходить от проблемы, а наоборот, необходимо постоянно думать о ней и помнить почему вы решили отказаться от курения.
Помните, что у вас всегда есть возможность такого выбора как отказаться от никотиновой зависимости или же продолжать гробить свое здоровье. Всякий раз, когда возникает желание выкурить хотя бы одну сигарету, необходимо себе признаться в этом. А после стоит себе сказать: «Я хочу курить, но сейчас мой выбор НЕ курить». И, так все время при возникновении выбора курить или НЕ курить, необходимо выбирать НЕ курить. Важно чтобы правильный выбор происходил все 20-40 раз в день при желании затянуться сигареткой. И постепенно такое желание будет появляться все реже и реже, пока не исчезнет и вовсе.
Стоит, как и раньше носить собой зажигалку и сигареты, чтобы действительно была уверенность в свободном выборе. Когда человек лишен того, что ему хочется или у него это отбирают, появляется чувство лишения ведущее к раздраженности и озлобленности. После того как отказался от курения поначалу наступает именно такое чувство. Когда это произойдет просто скажите себе: «Я хочу курить и никто у меня не отнял сигарет или зажигалки. Я могу курить, но на данный момент сознательно выбираю НЕ курить».
Необходимо жить текущим моментом, а не стараться предугадать то, что возможно, произойдет через пять минут. Отказываться от курения необходимо в настоящий момент, а не навсегда.
Каждый раз, когда решено НЕ курить нужно вспомнить обо всех преимуществах, которые дает такое решение, как отказ от курения. Только представьте какой непоправимый вред наносился бы здоровью при помощи сигареты и сколько денег вы сэкономите отказавшись от курения, как от вас будет приятней пахнуть, как ваш внешний вид станет более здоровым, как запах изо рта будет свежим, а пальцы и зубы избавятся от желтого налета курильщика.
Что может помочь когда собрался бросить курить?
Поскольку миллионы людей подвержены этой пагубной привычке, и почти каждый хотя бы 1-2 раза пытался уже бросить курить, то способов придумали массу. Это и народные средства, и всевозможные заменители, комплексы и даже гипноз.
Однако далеко не все из них оказываются реально эффективными, одному помогает, а тысяча продолжит курить дальше. Поэтому ниже приведу список некоторых средств, которые показали наибольшую эффективность в борьбе с вредной привычкой:
1. Биомагниты. Может показаться что это какая-то глупость, однако не стоит недооценивать способности нашего тела. Активная стимуляция точек скоплений нервных окончаний может стать серьезным подспорьем в борьбе с зависимостью. Один из самых эффективных на данный момент является магнит Зеро — подробнее узнать можно тут
Чего не стоит делать когда бросаешь курить
Никогда не стоит ничем замещать курение, поскольку это ничто иное как подавление желания, этого ни в коем случае делать нельзя. Вовсе не обязательно дольше спать, жевать больше обычного жевательную резинку, сосать леденцы или грызть семечки. Просто признайтесь себе, что хотите курить. А когда появится желание закурить, то вы уже знаете, как с этим справляться.
Не стоит менять привычный образ жизни из-за отказа от курения и тут же становится ярым фанатом здоровья. Вы просто бросили курить и только, а уже все остальное можно освоить в процессе.
Не избегайте курящих знакомых или ситуаций, провоцирующих курение. Если чашка кофе, выпитая в кругу друзей ассоциируется у вас сигаретой, это хорошо. Пейте свой кофе и пусть жутко захочется закурить, поскольку вы уже умеете и в состоянии принять правильное решение. Поверьте, даже самая сложная первая неделя пройдет в микростраданиях и никотиновой ломке, вторая неделя будет лишь как надоедливое мимолетное желание засунуть чего-то в рот, а после второго месяца лишь редкие приступы ностальгии могут напоминать о былой привычке.
Это все потому что память связывает хорошие позитивные и радостные моменты неразрывно с сигаретой в зубах. Но стоит пожить без сигарет какое-то время и вы вдруг осознаете что без них жить можно намного более счастливым и полноценным, получая удовольствие от вкусной еды (ставшей еще более вкусной из-за восстановления вкусовых рецепторов, пораженных сигаретным дымом), от страстных поцелуев (которые не очень приятно делить с заядлым курильщиком), от здорового образа жизни и хорошего самочувствия.
И в заключение самое главное. Помните, что всего одна затяжка, сделанная вами может перечеркнуть все ваши усилия. Ведь даже после того, как вы бросили курить даже через пять лет, поскольку привычка, так и остается привычкой, одна-единственная сигарета может вернуть ее к жизни. Не стоит об этом забывать, ровно как и о том, что у вас всегда есть свобода выбора.
